jak sie bic

[...] ( minus 2 powt. - konieczne w mc?) wioslowanie 4x8 - staly ciezar przez caly cykl , ew. zwiekszenie gdy bedzie szlo lekko sciaganie drazka podchwytem waskim 4x8 . jak wyzej. podciaganie na drazku nachwytem do brody 1/2/3/4/5/6/7.... szrugsy 4x12 przedramiona co o Ty myslisz ? chcialbym wlaczyc do tego planu podciaganie gdyz miernie mi [...]

1. W jednym dniu robię plecy+nogi, dobry trener na siłowni tak mi ułożył, kiedy na forum nie spotkałem się z takim rozplanowaniem. WTF? Co to znaczy WTF? Takie połączenie jest przy 15 10 5 i ja tak robie 2. Z klatą lepiej robić bic czy tric? Jak wolisz 3. Czy w progresji stopniowo zwiększając ciężary, zmniejsza się też liczbę powtórzeń? TAK [...]

Witam, Od jakiegos czasu nic innego nie robie na forum tylko czytam twoje artykuly zeby ulozyc sobie jakis plan "silowo-masowy".W artykule o 3dniowych podzialach doaradziles mi taki podzial: PON: BARY, PLECY GORNE (BEZ PROSTOWNIKOW), LYDKI SIEDZAC SR: PRZYSIADY,LYDKI, MARTWE CIAGI, PRZEDRAMIONA, SUPERSERIA PROSTOWANIE-UGINANIE PT : [...]

[...] Potem nastepne cwiczenie np Sztanga za karku + wykroki znowu 2 serie (super) max do 10 powtorzen. 3. Bic + Tric - znowu 2 super serie do max 10 powtorzen 4. Klata + Plecy - tak jak wyzej 5. Klata + Plecy - to samo Aha a trenin zaczynalem od ABS2 (jestem aktualnie na poziomie 4 i ani mysle wchodzic wyzej:). Aha odradzam wszystkim a6w. Pozdrawiam

A ja ci dalej wierze, moze to dziwne,ale kiedys tez mialem duze rpzyrosty nawet bardzo duze w 3 miesiace, tez wszyscy mysleli,ze jakies koksy bralem, nie znam sie na diecie ani nic w tym rodzaju, ale jadlem ponad 5 posilkow dziennie i bardzo duzo jajek , robilem prawie codziennie pompki + bic , niekiedy jak nie bylem w stanie zrobic juz jednej [...]

Dlaczego tak go krytykujecie? 10 miechów to wcale nie jest tak duzo, doliczcie 1-2 meichy act, i treningi normalnie na sucho 3 razy w tygodniu? W sumei tarz oceniam tak jak myśle, wstawie swoje po 10 miechah (narazie jest 3 prosze sie nie śmiać) i wtedy dam normalną ocene. Ps, chłopie(do autora) przyłóż się troche :) a jeszce jedno 7cm w bicu w [...]

[...] kobiety nie może wyrządzić żadnej krzywdy to się mylisz. Pewnie, że cie nie znokautuje, ale nos rozkwasić albo limo pod okiem zrobić może" - no. To straszne. A jeszcze jak ja odpychamy to trzeba uwazac, bo mozemy sobie paznokiec zlamac... Ja napisze wam tylko tyle - prawo nie czyni zadnej roznicy w kwestii obrony koniecznej przed, czy [...]

cykl nie poszedl udanie,z***al mi sie kiedy zaczolem wbijac walona suste,waga z 85 na 92.Jak mowie foty choyowo wyszly.Trzeci link w moim podpisie strona 20 bodajze czy 21 tam to wyglada tak ze miare mi sie podoba,od tamtej pory zmian nie ma praktycznie zadnych bic 44,5 udo 63 moze 64 <marzy> reszty nie znam

moze to nie byla solowka ale nie bede specjalnie zakladal nowego tematu: bylem wczoraj na imprezie w jednym z toruńskich klubow. jakos na poczatku imprezy jakis koles kolo kibla rzucil tekst do mnie "nie za szeroko?", a ja szedlem normalnie i wcale szeroki nie jestem. krotka wymiana zdan i powiedzialem mu zeby ********lał (bo koles byl [...]

Ja popieram STEF - X. Generalnie uważam, że na ulicy nie ma honorowych rozwiązań, ale wszelkie rozwiązania służyć mają tylko jednemu - ochronie zdrowia i życia mojego, ewentualnie osób trzecich. Jak mnie ktoś zaczepi i będzie próbował bić mimo mojego ugodowego charakteru, będę gryzł, drapał, kopał - leżącego, stojącego, siedzącego, skaczącego, bił [...]

[...] dłoń zaciśnięta w pięść w taki sposób, że widzisz kciuk i wew. stronę dłoni. Teraz skręć rękę w nadgarstku, aby kciuk był na zew. (tzn. w prawej ręce skręć w prawo, tak jakbyś wkręcał żarówkę). I bicek się magicznie rozlewa po całym ramieniu. I dwie sprawy. Po pierwsze pracuj nad bicem, bo jeśli razi Cię odległość od łokcia tzn. że jest on [...]

mk92, spoko, fajny żart Mój plan zresztą nie odbiega tak bardzo od standardów. No może trochę Jak porównałem mój plan do zaprezentowanych, na które już wcześniej się natykałem i którymi się inspirowałem to muszę stwierdzić, że WYCISK NA KLATE w moim planie nabiera specyficznego znaczenia. Tutaj mam parę ćwiczeń (i raczej nie stosowanych [...]

rion10 - dzieki za zmiane tematu. o konkursie sfd nie myslalem w takich kategoriach zeby wziac udzial, a raczej przygladac sie innym zawodnikom. moze kiedys jak bede wiedzial, ze prezentuje odpowiednio wysoki poziom to wystartuje(jesli beda kolejne edycje) zobacz na moje nogi, do 12 pazdziernika raczej nie zdaze zrobic z nimi czegos konkretnego... [...]

ciamciara - myślę, że nie jestem tak obtłuszczony jak myślisz. Brzuch jest, ale nie uważam go za jakiś wielki. wiesz znam ludzi, dla których najważniejszy jest bic, nie ważne że zalany jest w choooj ale liczą się wymiary.. Zmierzam do tego, że wymiar, a wymiar to jest różnica. Jeżeli chodzi o przyrosty to wątpię by Ci się udało, ale życzę Ci [...]

iniekcja ma być głębokodomięśniowa więc jeżeli udało ci sie taką zrobić to ok a jak ktoś jest grubszy to logiczne ze musi mieć dłuższą igłe co nie ? przecież ci napisałem masz 2 wyjścia : 1) walić 0.8 profilaktycznie 2) pomyśleć aha nie mam sadła na barku moge bić krótszą a na dupie troche jest na mięśniu no to 0.7 sie przebije a teraz dawaj [...]

[...] dziś nietrenngowy dzień , posiłki trzymane sumienne. Ogółnie zjadłem 5 posiłków i możę wcisnę jeszczę jednen. Co do dawkowania suplementów to wypróbuje dwie opcje , zobaczę jak organizm zareaguje. Dziś 10 gram mono poszło , chociaż wydaje mi się że branie stacka w dzień nietreningowy to marnowanie go. Co do podciągania do brody to chyba to Co [...]

[...] od kreatyny, jeśli brałeś ją wcześniej regularnie w sporych dawkach...! jeśli już chcesz brać odżywki to polecam wkręcić do swojej diety: gainer 1, max2 razy dziennie jako zamiennik posiłków, pomiędzy głównymi - odmierzaj minimum 500 kcal na porcję. jeśli łapanie masy niebędzie szło ci najlepiej to na przyszłość polecam Ci samemu [...]

[...] + 200g ugotowanego kurczaka + Animal Pak 18:20 PODWOJNA PORCJA XPLODA + 40G CARBO + 2 TSE 18:40 TRENING (35g BCAA) 20:00 Bialko + banan 20:50 (teraz) ryz + kurak tak samo jak przed tren Trening Klata + Bic Wyciskanie na lawce skosnej w gore (40x12, 60x12, 70x10, 80x8, 90x6, 100x2 +4 negatywy) Wyciskanie hantli na prostej (22x12, 32x10, 32x10, [...]

Zdecydowałem się już na ten cykl i nie odpuszcze. Tylko właśnie się zastanawiam czy bić 200mg E4d czy E5d. Ale myśle że bedzie dobrze tak jak Aras podpowiada E4d. Dzięki za info.

muzyk jeśli mixa będziesz bił e5d to tak szybko się nie rozkręci ale gdybyś bił e3d to wtedy tak bo prop by działał jak masz tak bić(co 5 dni)weś enana/cypio i zrób porządnego fronta albo kicka mixy się bije częściej po to by wykorzystać wszystkie estry w nim zawarte